健康情報
公開日：2026年02月01日 最終更新日：2026年02月01日
登録元：「NPO法人埼玉県健康管理士会」
「介護にならないよう何をしたら？」
NPO法人埼玉県健康管理士会 会員 海老名則子
「介護」と「介助」の違いをご存知でしょうか？「介護」は意思を尊重し日常生活をサポートして“自立支援”をする。一方「介助」は傍らに付き添って動作を手助けする事でユーザーの日常生活を補助し精神的な支えがポイント。
今回のテーマに沿った件で説明しますと２０２２年に国民生活の基礎調査で「介護」の順位が発表されました。
1位 認知症、2位 脳卒中、3位 骨折・転倒。
昨年２０２５年には高齢者5人に1人が「認知症」になると云われてきました。
「介護」されないように注意するには
① 食事にポイントを置き、色々な食材を使って料理しましょう。東京都健康長寿医療センター研究所が開発した頭文字「さ、あ、に、ぎ、や、か(に)、い、た、だ、く」の内容を頭におきましょう。
② 運動では歩く事が身体強化と季節の変化を感じましょう。ウオーキングは自分のペースにあった方法で継続するのが大切です。例えばインターバル速歩（普通歩行＆早や歩行）。この歩行は筋トレにもなります。指輪っか計測は自分の利き足じゃない方のふくらはぎを自分の両手人指し指と親指で周囲を計測し、ゆるゆるだったら筋肉不足等が分かります。筋肉は何歳でも増やせます。無理はされないように。
③ コミュニケーション（社交性）、人と会話する事で相手の話を聞いて自分の考えを発する事で脳を活発にします。「お喋り」はコミュニケーションの最大の方法です。決して無駄ではありません。
医療費の負担を現役の子供、孫一人が高齢者二人を支えています。日本の人口の逆ピラミッドのスタイルです。
「介護」「介助」で仕事から離れる人もいます。せめて人間として最低限の事が出来るようにする為に子供、配偶者、周囲に迷惑をかけないように！
それには「健康」で「ゆっくり」と様々な事が出来る「健康長寿」を目指して楽しく生きましょう！
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「お風呂の効用と入浴時の危険」
NPO法人埼玉県健康管理士会 会員 小竹治子
お風呂は一日の汚れを落とす所、疲れを取る所、リフレッシュ出来る所、又明日も頑張るぞ！という力も湧き出る所でも有ります。
身体を洗いお風呂に浸かりながら、顔、足裏をマッサージ、足の裏のツボも刺激して健康増進をし、湯船につかるだけでもワクワクしてきます。 季節折々のお祝いで端午の節句の菖蒲湯、冬至のゆず湯と楽しみの場でもあります。
お風呂は1日の汚れと疲れを落とし、リフレッシュの時間でもありますが、危険と隣合せの所でも有り、注意喚起しましょう。
① 具合の悪い時は入らない
② 食後すぐの入浴や、飲酒後、お薬の服用後すぐの入浴は避けましょう
③ 高齢者は早朝入浴も避けること
（睡眠中の発汗、排尿で血液が濃縮しているので危険です）
④ 寒い冬期は脱衣所や浴室を前もって温めておきましょう
特に高齢者に関して消費者庁が厚生労働省「人口動態統計」でのデータを発表し、注意喚起しています。
それによると、令和５年の１年間に65歳以上の高齢者の不慮の事故による死亡者のうち、死因が「不慮の溺死及び溺水」は8,270人でした。その内、浴槽内での事故で亡くなったのは6,451人。
これは同年の高齢者の交通事故での死亡者数2,116人の約３倍に当たります。
夜は１日の疲れが出る時なので夫婦はお風呂も寝室も一緒をお勧めします。
（1分1秒争う危険と隣合わせの為、傍にいると命も救えます。）
夫婦一緒での入浴時，もし相手が湯船に沈んだ時は
① 気道確保
② 気道確保が出来たらお風呂の栓を抜く
③ 安全を確保出来たら毛布を被せる
④ 救急車を呼び自分も洋服を着る
⑤ 自宅に鍵をかけ救急車に同乗
お一人様の入浴は万が一を考え保険証、布、鍵をリュックに入れて、大判の毛布も置いて入りましょう。即 救急車も呼べるようスマホを傍に置いてお風呂に入りましょう。
夫婦はお風呂も寝室もご一緒に。
*********************************************************
☆若返り健康講座のご案内☆
令和８年２月以降の講演予定（川口市）
西 公民館 ２月４日（10:30～11:45）
血糖値コントロール3つのポイント
百歳体操で体力アップ
戸塚西公民館 ２月17日（13:15～15:00）
ストレス解消法の術は？
笑いヨガで心スッキリ
中央ふれあい館 ２月18日（10:00～11:30）
依存症～身近な問題～
腸活で若返ろう～運動編～
新郷 公民館 ２月20日（14:00～15:30）
大災害時の健康をどう守るか
足と靴の話
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
西 公民館 ３月４日（10:30～11:45）
介護にならないようには？
腸活で若返ろう～運動編～
NPO法人埼玉県健康管理士会 会員 海老名則子
「介護」と「介助」の違いをご存知でしょうか？「介護」は意思を尊重し日常生活をサポートして“自立支援”をする。一方「介助」は傍らに付き添って動作を手助けする事でユーザーの日常生活を補助し精神的な支えがポイント。
今回のテーマに沿った件で説明しますと２０２２年に国民生活の基礎調査で「介護」の順位が発表されました。
1位 認知症、2位 脳卒中、3位 骨折・転倒。
昨年２０２５年には高齢者5人に1人が「認知症」になると云われてきました。
「介護」されないように注意するには
① 食事にポイントを置き、色々な食材を使って料理しましょう。東京都健康長寿医療センター研究所が開発した頭文字「さ、あ、に、ぎ、や、か(に)、い、た、だ、く」の内容を頭におきましょう。
② 運動では歩く事が身体強化と季節の変化を感じましょう。ウオーキングは自分のペースにあった方法で継続するのが大切です。例えばインターバル速歩（普通歩行＆早や歩行）。この歩行は筋トレにもなります。指輪っか計測は自分の利き足じゃない方のふくらはぎを自分の両手人指し指と親指で周囲を計測し、ゆるゆるだったら筋肉不足等が分かります。筋肉は何歳でも増やせます。無理はされないように。
③ コミュニケーション（社交性）、人と会話する事で相手の話を聞いて自分の考えを発する事で脳を活発にします。「お喋り」はコミュニケーションの最大の方法です。決して無駄ではありません。
医療費の負担を現役の子供、孫一人が高齢者二人を支えています。日本の人口の逆ピラミッドのスタイルです。
「介護」「介助」で仕事から離れる人もいます。せめて人間として最低限の事が出来るようにする為に子供、配偶者、周囲に迷惑をかけないように！
それには「健康」で「ゆっくり」と様々な事が出来る「健康長寿」を目指して楽しく生きましょう！
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「お風呂の効用と入浴時の危険」
NPO法人埼玉県健康管理士会 会員 小竹治子
お風呂は一日の汚れを落とす所、疲れを取る所、リフレッシュ出来る所、又明日も頑張るぞ！という力も湧き出る所でも有ります。
身体を洗いお風呂に浸かりながら、顔、足裏をマッサージ、足の裏のツボも刺激して健康増進をし、湯船につかるだけでもワクワクしてきます。 季節折々のお祝いで端午の節句の菖蒲湯、冬至のゆず湯と楽しみの場でもあります。
お風呂は1日の汚れと疲れを落とし、リフレッシュの時間でもありますが、危険と隣合せの所でも有り、注意喚起しましょう。
① 具合の悪い時は入らない
② 食後すぐの入浴や、飲酒後、お薬の服用後すぐの入浴は避けましょう
③ 高齢者は早朝入浴も避けること
（睡眠中の発汗、排尿で血液が濃縮しているので危険です）
④ 寒い冬期は脱衣所や浴室を前もって温めておきましょう
特に高齢者に関して消費者庁が厚生労働省「人口動態統計」でのデータを発表し、注意喚起しています。
それによると、令和５年の１年間に65歳以上の高齢者の不慮の事故による死亡者のうち、死因が「不慮の溺死及び溺水」は8,270人でした。その内、浴槽内での事故で亡くなったのは6,451人。
これは同年の高齢者の交通事故での死亡者数2,116人の約３倍に当たります。
夜は１日の疲れが出る時なので夫婦はお風呂も寝室も一緒をお勧めします。
（1分1秒争う危険と隣合わせの為、傍にいると命も救えます。）
夫婦一緒での入浴時，もし相手が湯船に沈んだ時は
① 気道確保
② 気道確保が出来たらお風呂の栓を抜く
③ 安全を確保出来たら毛布を被せる
④ 救急車を呼び自分も洋服を着る
⑤ 自宅に鍵をかけ救急車に同乗
お一人様の入浴は万が一を考え保険証、布、鍵をリュックに入れて、大判の毛布も置いて入りましょう。即 救急車も呼べるようスマホを傍に置いてお風呂に入りましょう。
夫婦はお風呂も寝室もご一緒に。
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☆若返り健康講座のご案内☆
令和８年２月以降の講演予定（川口市）
西 公民館 ２月４日（10:30～11:45）
血糖値コントロール3つのポイント
百歳体操で体力アップ
戸塚西公民館 ２月17日（13:15～15:00）
ストレス解消法の術は？
笑いヨガで心スッキリ
中央ふれあい館 ２月18日（10:00～11:30）
依存症～身近な問題～
腸活で若返ろう～運動編～
新郷 公民館 ２月20日（14:00～15:30）
大災害時の健康をどう守るか
足と靴の話
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西 公民館 ３月４日（10:30～11:45）
介護にならないようには？
腸活で若返ろう～運動編～
この情報は、「NPO法人埼玉県健康管理士会」により登録されました。