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  <title type="text">さいたま市 健康なび</title>
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    <title>2026年6月 例会開催のご案内</title>
    <updated>2026-05-11T16:05:18+09:00</updated>
    <published>2026-05-07T04:10:50+09:00</published>





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      <name>さいたま市与野歩こう会</name>
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【例会名】　第565回　上尾丸山公園・牧場を訪ねる
【開催日】　2026年6月6日(土)
【集合場所】　谷津公民館前（JR高崎線上尾駅西口3分）
【集合時間】　AM9：00　（受付時間　8：30～8：50）

【コース及び距離】　8㎞、13㎞
谷津公民館前～十連寺～こどもの城公園(WC)～徳星寺～榎本牧場(見学)～上尾丸山公園(8㎞ゴール、昼食、WC) ～ゆりが丘公園(WC)～ 上尾駅西口

【見どころ】
榎本牧場では60～70頭の乳用種｢ホルスタイン｣を飼育しています。新鮮牛乳で作ったジェラートアイス･ヨーグルトが販売されています。
上尾丸山公園は｢水と緑の調和｣をテーマに昭和53年(1978年)に開園した総合公園です。市民の憩いの場となっています。

【ゴール】
上尾駅西口　14：30頃
ショートコース（8㎞）は「丸山公園」バス停から大宮駅西口ゆき（本数少）

【参加費】
会員　無料、　　会員外　300円

【ご注意･お知らせ】
集合場所にはトイレがありません。駅等をご利用ください。
昼食の用意をお願いします。

新会員を募集中です！
直接集合場所にお越しください。（上尾駅改札外でスタッフが案内しています）

※次回以降の｢例会｣スケジュールは下記添付のPDFファイルをご覧ください。
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    <title>健康情報</title>
    <updated>2026-05-01T08:52:05+09:00</updated>
    <published>2026-05-01T07:00:00+09:00</published>





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      <name>NPO法人埼玉県健康管理士会</name>
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    <content type="html">
      <![CDATA[
「血糖値が気になる貴方に知って欲しい事」　
　　NPO法人埼玉県健康管理士会　会員　塚田信敏

　まず高血糖状態が続く事による体への悪影響として、血管を傷つけ動脈硬化などの原因になったり、目の毛細血管を傷付け視力が低下したりします。　また腎臓にある血液をろ過する糸球体という部分の毛細血管を傷付け腎臓の機能を低下させます。　他に神経細胞に血液が行き渡らなくなり細胞が壊死して足などの切断に至ることもあります。
体内の余分な糖分とタンパク質が結びつく糖化現象を起こすと老化物質を作る原因になります。

インスリン、グルカゴン、GLP-1（インクレチン）という三つのホルモンが血糖値をコントロールしています。この中で血糖値をコントロールする親玉的ホルモンがGLP-1です。

●GLP-1の各臓器での働きとして
　・脳では過度な食欲を抑制する
　・膵臓ではインスリンの分泌を正常化する
　・腸ではブドウ糖の吸収を遅らせ血糖値の上昇を穏やかにする　
　があげられます。

●GLP-1を分泌するために摂っておきたい食材として、
　水溶性食物繊維を多く含む大麦、玉葱、こんにゃく、海藻類、キノコ類、ゴボウ等。　特にもち麦に含まれるβグルカンは　糖の吸収を穏やかにし食後の血糖値上昇を抑え、腸内環境を整え中性脂肪をため込まない体つくりをサポートします。
また豆類は不溶性食物繊維が多いですが水溶性食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチ（消化されにくい澱粉）が多くお勧めです。上記の食材と一緒に摂りましょう。

●血糖値を上げにくくする食事法としては「よく噛むこと」が大切です。
　食べる順番として
　・ベジタブルファースト　食物繊維の多い野菜などを初めに食べる。
　・タンパク質ファースト　肉や魚などのタンパク質を先に食べる。
　・ヨーグルトファースト（無糖ヨーグルト）食事の前にヨーグルトを食べる。

　一日の初めにGLP-1を分泌させるような食事や、上記のような食べ方をすることでその後の昼食、夕食の血糖値上昇も穏やかになるセカンドミール効果も期待できます。

※いつも血糖値が高い方や糖尿病の方は上記の生活習慣を踏まえた上で医師の治療を受けることをお勧めします。

------------------------------------------------------------------------------------------------------
「百寿者をめざす為にはお口の健康が大切だった？」
    　NPO法人埼玉県健康管理士会　 会員　安倍　薫

　人は誰でも歳を重ね老いがやってきます。
特に人生の後半で見た目、生活スタイル、行動範囲、考え方はかなりの差で
はっきりと分かれます。人生100年時代だからこそ人生の質（QOL）をどの様に維持していくのかがとても大きな課題なのかと思っています。

日本の８０歳以上の寝たきり率はスウェーデンの約１０倍、アメリカの約6倍以上であり残念ながら我が国、日本は「寝たきり大国」の現状です。
スウェーデンと日本の寝たきりの格差は歯科医療に携わる者としてとても興味深く感じています。

　実は予防歯科の先進国はスウェーデンであり日本は30年以上前から予防歯科のスタイルを目指しているのです。
しかしながら歯科の外来では困った時だけ歯科に訪れる方も多いのが現状です。日本の成人の８割は歯周病でありながら定期的な歯科のメンテナンスはスウェーデン（９０％）、日本（2~10％）とまだまだなのです。　歯周病は糖尿病、認知症，心筋梗塞脳血管疾患etc.と多くの疾患と深い関係があり自覚症状がなく進行してゆく厄介な細菌感染症なのです。

髪型や装いはバッチリでも歯がないままの方、地方のテレビのインタビューで歯を抜け放しの方も多いように感じています。（職業柄、人の口元を一番先に見てしまうので。）

　実は入れ歯を入れることが身体のバランスが整うので転倒予防につながるのをご存知でしょうか？　シニア世代の転倒は大腿骨骨折から寝たきりリスクを高めるのです。

　介護状態の前段階はフレイル、フレイルの前段階はオーラルフレイルですし最初に衰えるのはお口の衰えなのも見逃せません。

　お口の健康はあらゆる角度から見ても健康の1丁目1番地なのだと強く思っています。　年を重ねても食べることの喜び、口元に問題が無ければご自身の笑顔も更に魅力的なものとなるでしょう。

*********************************************************
　☆若返り健康講座のご案内☆
　　令和８年５月以降の講演予定（川口市）

　　西　公民館　　　５月６日（10:30～11:45）　
　　　　　くらしの防災
　　　　　脳・血流・認知症予防　

　　戸塚西公民館　　５月19日（13:15～14:45）
　　　　　骨を強くする生活習慣
　　　　　脳活エクササイズシナプソロジー　
　　　
　　中央ふれあい館　５月20日（10:00～11:30）
　　　　　介護にならないためには！　　　　　　
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　
　　　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　
　　 西　公民館　　 　６月３日（10:30～11:45）　
　　　　　季節の食養生
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　　　　
　　　　　
　
      ]]>
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    <title>サバイバルクッキング 岩槻区</title>
    <updated>2026-04-13T13:20:15+09:00</updated>
    <published>2026-04-13T00:00:00+09:00</published>





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      <name>さいたま市</name>
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      <![CDATA[
「血糖値が気になる貴方に知って欲しい事」　
　　NPO法人埼玉県健康管理士会　会員　塚田信敏

　まず高血糖状態が続く事による体への悪影響として、血管を傷つけ動脈硬化などの原因になったり、目の毛細血管を傷付け視力が低下したりします。　また腎臓にある血液をろ過する糸球体という部分の毛細血管を傷付け腎臓の機能を低下させます。　他に神経細胞に血液が行き渡らなくなり細胞が壊死して足などの切断に至ることもあります。
体内の余分な糖分とタンパク質が結びつく糖化現象を起こすと老化物質を作る原因になります。

インスリン、グルカゴン、GLP-1（インクレチン）という三つのホルモンが血糖値をコントロールしています。この中で血糖値をコントロールする親玉的ホルモンがGLP-1です。

●GLP-1の各臓器での働きとして
　・脳では過度な食欲を抑制する
　・膵臓ではインスリンの分泌を正常化する
　・腸ではブドウ糖の吸収を遅らせ血糖値の上昇を穏やかにする　
　があげられます。

●GLP-1を分泌するために摂っておきたい食材として、
　水溶性食物繊維を多く含む大麦、玉葱、こんにゃく、海藻類、キノコ類、ゴボウ等。　特にもち麦に含まれるβグルカンは　糖の吸収を穏やかにし食後の血糖値上昇を抑え、腸内環境を整え中性脂肪をため込まない体つくりをサポートします。
また豆類は不溶性食物繊維が多いですが水溶性食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチ（消化されにくい澱粉）が多くお勧めです。上記の食材と一緒に摂りましょう。

●血糖値を上げにくくする食事法としては「よく噛むこと」が大切です。
　食べる順番として
　・ベジタブルファースト　食物繊維の多い野菜などを初めに食べる。
　・タンパク質ファースト　肉や魚などのタンパク質を先に食べる。
　・ヨーグルトファースト（無糖ヨーグルト）食事の前にヨーグルトを食べる。

　一日の初めにGLP-1を分泌させるような食事や、上記のような食べ方をすることでその後の昼食、夕食の血糖値上昇も穏やかになるセカンドミール効果も期待できます。

※いつも血糖値が高い方や糖尿病の方は上記の生活習慣を踏まえた上で医師の治療を受けることをお勧めします。

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「百寿者をめざす為にはお口の健康が大切だった？」
    　NPO法人埼玉県健康管理士会　 会員　安倍　薫

　人は誰でも歳を重ね老いがやってきます。
特に人生の後半で見た目、生活スタイル、行動範囲、考え方はかなりの差で
はっきりと分かれます。人生100年時代だからこそ人生の質（QOL）をどの様に維持していくのかがとても大きな課題なのかと思っています。

日本の８０歳以上の寝たきり率はスウェーデンの約１０倍、アメリカの約6倍以上であり残念ながら我が国、日本は「寝たきり大国」の現状です。
スウェーデンと日本の寝たきりの格差は歯科医療に携わる者としてとても興味深く感じています。

　実は予防歯科の先進国はスウェーデンであり日本は30年以上前から予防歯科のスタイルを目指しているのです。
しかしながら歯科の外来では困った時だけ歯科に訪れる方も多いのが現状です。日本の成人の８割は歯周病でありながら定期的な歯科のメンテナンスはスウェーデン（９０％）、日本（2~10％）とまだまだなのです。　歯周病は糖尿病、認知症，心筋梗塞脳血管疾患etc.と多くの疾患と深い関係があり自覚症状がなく進行してゆく厄介な細菌感染症なのです。

髪型や装いはバッチリでも歯がないままの方、地方のテレビのインタビューで歯を抜け放しの方も多いように感じています。（職業柄、人の口元を一番先に見てしまうので。）

　実は入れ歯を入れることが身体のバランスが整うので転倒予防につながるのをご存知でしょうか？　シニア世代の転倒は大腿骨骨折から寝たきりリスクを高めるのです。

　介護状態の前段階はフレイル、フレイルの前段階はオーラルフレイルですし最初に衰えるのはお口の衰えなのも見逃せません。

　お口の健康はあらゆる角度から見ても健康の1丁目1番地なのだと強く思っています。　年を重ねても食べることの喜び、口元に問題が無ければご自身の笑顔も更に魅力的なものとなるでしょう。

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　☆若返り健康講座のご案内☆
　　令和８年５月以降の講演予定（川口市）

　　西　公民館　　　５月６日（10:30～11:45）　
　　　　　くらしの防災
　　　　　脳・血流・認知症予防　

　　戸塚西公民館　　５月19日（13:15～14:45）
　　　　　骨を強くする生活習慣
　　　　　脳活エクササイズシナプソロジー　
　　　
　　中央ふれあい館　５月20日（10:00～11:30）
　　　　　介護にならないためには！　　　　　　
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　
　　　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　
　　 西　公民館　　 　６月３日（10:30～11:45）　
　　　　　季節の食養生
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　　　　
　　　　　
　
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    <title>親子食育講座~取り分けて作る ついで離乳食~ 岩槻区</title>
    <updated>2026-04-13T13:19:37+09:00</updated>
    <published>2026-04-13T00:00:00+09:00</published>





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      <name>さいたま市</name>
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「血糖値が気になる貴方に知って欲しい事」　
　　NPO法人埼玉県健康管理士会　会員　塚田信敏

　まず高血糖状態が続く事による体への悪影響として、血管を傷つけ動脈硬化などの原因になったり、目の毛細血管を傷付け視力が低下したりします。　また腎臓にある血液をろ過する糸球体という部分の毛細血管を傷付け腎臓の機能を低下させます。　他に神経細胞に血液が行き渡らなくなり細胞が壊死して足などの切断に至ることもあります。
体内の余分な糖分とタンパク質が結びつく糖化現象を起こすと老化物質を作る原因になります。

インスリン、グルカゴン、GLP-1（インクレチン）という三つのホルモンが血糖値をコントロールしています。この中で血糖値をコントロールする親玉的ホルモンがGLP-1です。

●GLP-1の各臓器での働きとして
　・脳では過度な食欲を抑制する
　・膵臓ではインスリンの分泌を正常化する
　・腸ではブドウ糖の吸収を遅らせ血糖値の上昇を穏やかにする　
　があげられます。

●GLP-1を分泌するために摂っておきたい食材として、
　水溶性食物繊維を多く含む大麦、玉葱、こんにゃく、海藻類、キノコ類、ゴボウ等。　特にもち麦に含まれるβグルカンは　糖の吸収を穏やかにし食後の血糖値上昇を抑え、腸内環境を整え中性脂肪をため込まない体つくりをサポートします。
また豆類は不溶性食物繊維が多いですが水溶性食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチ（消化されにくい澱粉）が多くお勧めです。上記の食材と一緒に摂りましょう。

●血糖値を上げにくくする食事法としては「よく噛むこと」が大切です。
　食べる順番として
　・ベジタブルファースト　食物繊維の多い野菜などを初めに食べる。
　・タンパク質ファースト　肉や魚などのタンパク質を先に食べる。
　・ヨーグルトファースト（無糖ヨーグルト）食事の前にヨーグルトを食べる。

　一日の初めにGLP-1を分泌させるような食事や、上記のような食べ方をすることでその後の昼食、夕食の血糖値上昇も穏やかになるセカンドミール効果も期待できます。

※いつも血糖値が高い方や糖尿病の方は上記の生活習慣を踏まえた上で医師の治療を受けることをお勧めします。

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「百寿者をめざす為にはお口の健康が大切だった？」
    　NPO法人埼玉県健康管理士会　 会員　安倍　薫

　人は誰でも歳を重ね老いがやってきます。
特に人生の後半で見た目、生活スタイル、行動範囲、考え方はかなりの差で
はっきりと分かれます。人生100年時代だからこそ人生の質（QOL）をどの様に維持していくのかがとても大きな課題なのかと思っています。

日本の８０歳以上の寝たきり率はスウェーデンの約１０倍、アメリカの約6倍以上であり残念ながら我が国、日本は「寝たきり大国」の現状です。
スウェーデンと日本の寝たきりの格差は歯科医療に携わる者としてとても興味深く感じています。

　実は予防歯科の先進国はスウェーデンであり日本は30年以上前から予防歯科のスタイルを目指しているのです。
しかしながら歯科の外来では困った時だけ歯科に訪れる方も多いのが現状です。日本の成人の８割は歯周病でありながら定期的な歯科のメンテナンスはスウェーデン（９０％）、日本（2~10％）とまだまだなのです。　歯周病は糖尿病、認知症，心筋梗塞脳血管疾患etc.と多くの疾患と深い関係があり自覚症状がなく進行してゆく厄介な細菌感染症なのです。

髪型や装いはバッチリでも歯がないままの方、地方のテレビのインタビューで歯を抜け放しの方も多いように感じています。（職業柄、人の口元を一番先に見てしまうので。）

　実は入れ歯を入れることが身体のバランスが整うので転倒予防につながるのをご存知でしょうか？　シニア世代の転倒は大腿骨骨折から寝たきりリスクを高めるのです。

　介護状態の前段階はフレイル、フレイルの前段階はオーラルフレイルですし最初に衰えるのはお口の衰えなのも見逃せません。

　お口の健康はあらゆる角度から見ても健康の1丁目1番地なのだと強く思っています。　年を重ねても食べることの喜び、口元に問題が無ければご自身の笑顔も更に魅力的なものとなるでしょう。

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　☆若返り健康講座のご案内☆
　　令和８年５月以降の講演予定（川口市）

　　西　公民館　　　５月６日（10:30～11:45）　
　　　　　くらしの防災
　　　　　脳・血流・認知症予防　

　　戸塚西公民館　　５月19日（13:15～14:45）
　　　　　骨を強くする生活習慣
　　　　　脳活エクササイズシナプソロジー　
　　　
　　中央ふれあい館　５月20日（10:00～11:30）
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　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　
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　　　　　季節の食養生
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    <title>今日からできる!高血圧予防レッスン 岩槻区</title>
    <updated>2026-04-13T13:18:59+09:00</updated>
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      <name>さいたま市</name>
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      <![CDATA[
「血糖値が気になる貴方に知って欲しい事」　
　　NPO法人埼玉県健康管理士会　会員　塚田信敏

　まず高血糖状態が続く事による体への悪影響として、血管を傷つけ動脈硬化などの原因になったり、目の毛細血管を傷付け視力が低下したりします。　また腎臓にある血液をろ過する糸球体という部分の毛細血管を傷付け腎臓の機能を低下させます。　他に神経細胞に血液が行き渡らなくなり細胞が壊死して足などの切断に至ることもあります。
体内の余分な糖分とタンパク質が結びつく糖化現象を起こすと老化物質を作る原因になります。

インスリン、グルカゴン、GLP-1（インクレチン）という三つのホルモンが血糖値をコントロールしています。この中で血糖値をコントロールする親玉的ホルモンがGLP-1です。

●GLP-1の各臓器での働きとして
　・脳では過度な食欲を抑制する
　・膵臓ではインスリンの分泌を正常化する
　・腸ではブドウ糖の吸収を遅らせ血糖値の上昇を穏やかにする　
　があげられます。

●GLP-1を分泌するために摂っておきたい食材として、
　水溶性食物繊維を多く含む大麦、玉葱、こんにゃく、海藻類、キノコ類、ゴボウ等。　特にもち麦に含まれるβグルカンは　糖の吸収を穏やかにし食後の血糖値上昇を抑え、腸内環境を整え中性脂肪をため込まない体つくりをサポートします。
また豆類は不溶性食物繊維が多いですが水溶性食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチ（消化されにくい澱粉）が多くお勧めです。上記の食材と一緒に摂りましょう。

●血糖値を上げにくくする食事法としては「よく噛むこと」が大切です。
　食べる順番として
　・ベジタブルファースト　食物繊維の多い野菜などを初めに食べる。
　・タンパク質ファースト　肉や魚などのタンパク質を先に食べる。
　・ヨーグルトファースト（無糖ヨーグルト）食事の前にヨーグルトを食べる。

　一日の初めにGLP-1を分泌させるような食事や、上記のような食べ方をすることでその後の昼食、夕食の血糖値上昇も穏やかになるセカンドミール効果も期待できます。

※いつも血糖値が高い方や糖尿病の方は上記の生活習慣を踏まえた上で医師の治療を受けることをお勧めします。

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「百寿者をめざす為にはお口の健康が大切だった？」
    　NPO法人埼玉県健康管理士会　 会員　安倍　薫

　人は誰でも歳を重ね老いがやってきます。
特に人生の後半で見た目、生活スタイル、行動範囲、考え方はかなりの差で
はっきりと分かれます。人生100年時代だからこそ人生の質（QOL）をどの様に維持していくのかがとても大きな課題なのかと思っています。

日本の８０歳以上の寝たきり率はスウェーデンの約１０倍、アメリカの約6倍以上であり残念ながら我が国、日本は「寝たきり大国」の現状です。
スウェーデンと日本の寝たきりの格差は歯科医療に携わる者としてとても興味深く感じています。

　実は予防歯科の先進国はスウェーデンであり日本は30年以上前から予防歯科のスタイルを目指しているのです。
しかしながら歯科の外来では困った時だけ歯科に訪れる方も多いのが現状です。日本の成人の８割は歯周病でありながら定期的な歯科のメンテナンスはスウェーデン（９０％）、日本（2~10％）とまだまだなのです。　歯周病は糖尿病、認知症，心筋梗塞脳血管疾患etc.と多くの疾患と深い関係があり自覚症状がなく進行してゆく厄介な細菌感染症なのです。

髪型や装いはバッチリでも歯がないままの方、地方のテレビのインタビューで歯を抜け放しの方も多いように感じています。（職業柄、人の口元を一番先に見てしまうので。）

　実は入れ歯を入れることが身体のバランスが整うので転倒予防につながるのをご存知でしょうか？　シニア世代の転倒は大腿骨骨折から寝たきりリスクを高めるのです。

　介護状態の前段階はフレイル、フレイルの前段階はオーラルフレイルですし最初に衰えるのはお口の衰えなのも見逃せません。

　お口の健康はあらゆる角度から見ても健康の1丁目1番地なのだと強く思っています。　年を重ねても食べることの喜び、口元に問題が無ければご自身の笑顔も更に魅力的なものとなるでしょう。

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　☆若返り健康講座のご案内☆
　　令和８年５月以降の講演予定（川口市）

　　西　公民館　　　５月６日（10:30～11:45）　
　　　　　くらしの防災
　　　　　脳・血流・認知症予防　

　　戸塚西公民館　　５月19日（13:15～14:45）
　　　　　骨を強くする生活習慣
　　　　　脳活エクササイズシナプソロジー　
　　　
　　中央ふれあい館　５月20日（10:00～11:30）
　　　　　介護にならないためには！　　　　　　
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　
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　　 西　公民館　　 　６月３日（10:30～11:45）　
　　　　　季節の食養生
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　　　　
　　　　　
　
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    <title>健康は体幹とお口から ピラティスで目指せ美姿勢!健康講座/岩槻区</title>
    <updated>2026-04-13T13:26:21+09:00</updated>
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      <![CDATA[
「血糖値が気になる貴方に知って欲しい事」　
　　NPO法人埼玉県健康管理士会　会員　塚田信敏

　まず高血糖状態が続く事による体への悪影響として、血管を傷つけ動脈硬化などの原因になったり、目の毛細血管を傷付け視力が低下したりします。　また腎臓にある血液をろ過する糸球体という部分の毛細血管を傷付け腎臓の機能を低下させます。　他に神経細胞に血液が行き渡らなくなり細胞が壊死して足などの切断に至ることもあります。
体内の余分な糖分とタンパク質が結びつく糖化現象を起こすと老化物質を作る原因になります。

インスリン、グルカゴン、GLP-1（インクレチン）という三つのホルモンが血糖値をコントロールしています。この中で血糖値をコントロールする親玉的ホルモンがGLP-1です。

●GLP-1の各臓器での働きとして
　・脳では過度な食欲を抑制する
　・膵臓ではインスリンの分泌を正常化する
　・腸ではブドウ糖の吸収を遅らせ血糖値の上昇を穏やかにする　
　があげられます。

●GLP-1を分泌するために摂っておきたい食材として、
　水溶性食物繊維を多く含む大麦、玉葱、こんにゃく、海藻類、キノコ類、ゴボウ等。　特にもち麦に含まれるβグルカンは　糖の吸収を穏やかにし食後の血糖値上昇を抑え、腸内環境を整え中性脂肪をため込まない体つくりをサポートします。
また豆類は不溶性食物繊維が多いですが水溶性食物繊維と同じ働きをするレジスタントスターチ（消化されにくい澱粉）が多くお勧めです。上記の食材と一緒に摂りましょう。

●血糖値を上げにくくする食事法としては「よく噛むこと」が大切です。
　食べる順番として
　・ベジタブルファースト　食物繊維の多い野菜などを初めに食べる。
　・タンパク質ファースト　肉や魚などのタンパク質を先に食べる。
　・ヨーグルトファースト（無糖ヨーグルト）食事の前にヨーグルトを食べる。

　一日の初めにGLP-1を分泌させるような食事や、上記のような食べ方をすることでその後の昼食、夕食の血糖値上昇も穏やかになるセカンドミール効果も期待できます。

※いつも血糖値が高い方や糖尿病の方は上記の生活習慣を踏まえた上で医師の治療を受けることをお勧めします。

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「百寿者をめざす為にはお口の健康が大切だった？」
    　NPO法人埼玉県健康管理士会　 会員　安倍　薫

　人は誰でも歳を重ね老いがやってきます。
特に人生の後半で見た目、生活スタイル、行動範囲、考え方はかなりの差で
はっきりと分かれます。人生100年時代だからこそ人生の質（QOL）をどの様に維持していくのかがとても大きな課題なのかと思っています。

日本の８０歳以上の寝たきり率はスウェーデンの約１０倍、アメリカの約6倍以上であり残念ながら我が国、日本は「寝たきり大国」の現状です。
スウェーデンと日本の寝たきりの格差は歯科医療に携わる者としてとても興味深く感じています。

　実は予防歯科の先進国はスウェーデンであり日本は30年以上前から予防歯科のスタイルを目指しているのです。
しかしながら歯科の外来では困った時だけ歯科に訪れる方も多いのが現状です。日本の成人の８割は歯周病でありながら定期的な歯科のメンテナンスはスウェーデン（９０％）、日本（2~10％）とまだまだなのです。　歯周病は糖尿病、認知症，心筋梗塞脳血管疾患etc.と多くの疾患と深い関係があり自覚症状がなく進行してゆく厄介な細菌感染症なのです。

髪型や装いはバッチリでも歯がないままの方、地方のテレビのインタビューで歯を抜け放しの方も多いように感じています。（職業柄、人の口元を一番先に見てしまうので。）

　実は入れ歯を入れることが身体のバランスが整うので転倒予防につながるのをご存知でしょうか？　シニア世代の転倒は大腿骨骨折から寝たきりリスクを高めるのです。

　介護状態の前段階はフレイル、フレイルの前段階はオーラルフレイルですし最初に衰えるのはお口の衰えなのも見逃せません。

　お口の健康はあらゆる角度から見ても健康の1丁目1番地なのだと強く思っています。　年を重ねても食べることの喜び、口元に問題が無ければご自身の笑顔も更に魅力的なものとなるでしょう。

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　☆若返り健康講座のご案内☆
　　令和８年５月以降の講演予定（川口市）

　　西　公民館　　　５月６日（10:30～11:45）　
　　　　　くらしの防災
　　　　　脳・血流・認知症予防　

　　戸塚西公民館　　５月19日（13:15～14:45）
　　　　　骨を強くする生活習慣
　　　　　脳活エクササイズシナプソロジー　
　　　
　　中央ふれあい館　５月20日（10:00～11:30）
　　　　　介護にならないためには！　　　　　　
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　
　　　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　ー　
　　 西　公民館　　 　６月３日（10:30～11:45）　
　　　　　季節の食養生
　　　　　健康長寿延伸！シニアの筋活
　　　　　
　　　　　
　
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    <title>2026年5月 さいたま市与野歩こう会「健康ウオーク」開催のご案内</title>
    <updated>2026-04-07T09:22:07+09:00</updated>
    <published>2026-04-05T22:16:41+09:00</published>





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      <name>さいたま市与野歩こう会</name>
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【例会名】　第148回　田柄川緑道を歩く
【日時・集合場所】
2026年5月16日(土)　AM9：00（受付8：30～8：50）
成増公園（東武東上線成増駅北口5分）
【コース】　約5㎞、約9㎞
成増公園～光が丘公園～秋の陽公園～（田柄川緑道）～平和台駅（5㎞コースゴール) ～金乗院～城北中央公園～上板橋駅

【見どころ】
田柄川は、東京都練馬区と板橋区を流れる荒川水系石神井川の支流です。現在は多くの区間で暗渠化されて緑道になっています。今回はその一部分を歩きます。
城北中央公園は、戦時中策定された防空緑地の跡地であり、城北地区最大の総合公園です。石器時代から平安時代にわたる複合遺跡（栗原遺跡や茂呂遺跡）が発見されています。

【解散場所･時間】
5㎞コース　東京メトロ/平和台駅　11：00ごろ
9㎞コース　東武東上線/上板橋駅　12：00ごろ

【参加費】
会員　無料、　会員外　300円

【ご注意・お知らせ】
必要な方は軽食等をご用意ください。

新会員を募集中です！
お試し参加も大歓迎です。直接集合場所にお越しください。

※次回以降の「健康ウオーク」スケジュールは下記添付のPDFファイルをご覧ください。
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    <title>さいたま市産農産物を使用したレシピ(2)</title>
    <updated>2026-04-08T17:29:03+09:00</updated>
    <published>2026-04-03T00:00:00+09:00</published>





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      <name>さいたま市 食育なび</name>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>今日からできる糖尿病予防~食事編~ 北区</title>
    <updated>2026-04-01T09:00:04+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>8月6日 幼児食教室~おやこの食育~/見沼区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:08+09:00</updated>
    <published>2026-04-01T00:00:00+09:00</published>





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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>5月21日 Let&#039;s!ボクシングエクササイズ~しなやかな血管へ~/見沼区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:08+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>9月8日 みんなが沼る!?宅トレ道場/見沼区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:08+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>12月5日 親子でenjoy!スポーツレク/見沼区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:08+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>10月15日・22日 KARADAまるごと☆メンテナンス/見沼区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:08+09:00</updated>
    <published>2026-04-01T00:00:00+09:00</published>





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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>11月17日・27日 糖尿病予防クラス/見沼区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:09+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>6月25日 からだ整う☆ピラティス/見沼区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:09+09:00</updated>
    <published>2026-04-01T00:00:00+09:00</published>





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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>令和8年6月12日 おやこde エクササイズ/緑区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:09+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>令和8年6月18日 今からはじめる!フレイル予防教室~脳トレ・栄養編~/緑区</title>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>令和8年9月5日 災害時に役立つ! サバイバルクッキング/緑区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:09+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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    <title>令和8年10月28日 心地よい眠りへ導く 快眠ストレッチ教室/緑区</title>
    <updated>2026-04-01T00:00:10+09:00</updated>
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こんにちは、女子栄養大学 栄養学部 食文化栄養学科 平口ゼミのまりなです。

私は、地元であるさいたま市を対象に卒業研究を行い、さいたま市産の農産物を使用したレシピを考案し、レシピカードを作成しました！

今回は、考案した2つ目のレシピの「桜区産米粉とさいたま市産かぼちゃと赤ピーマンを使用した、 野菜たっぷりケーク・サレ」のレシピを紹介します！

たっぷり入った野菜のうま味とチーズのコクがマッチして、とてもおいしいです♪
さいたま市では多品目の農産物を栽培しており、レシピでは、さいたま市桜区産の米粉とさいたま市産のかぼちゃと赤ピーマンを使用しました！
ぜひ作ってみてください！☻

※2026年4月1日より、女子栄養大学は『日本栄養大学』に名称変更しました。
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